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2018/4/14營造健康生活-高市衛生局健康管理科蔡瓊瑤衛生稽查員
日期:2018-04-14 17:10:45 | 瀏覽次數:2491
主 題:營造健康生活
受訪者:高市衛生局健康管理科蔡瓊瑤衛生稽查員
現代人生活忙碌、壓力大、睡不好、缺乏運動,以及經常外食等不良生活習慣都是造成身體不適。因此,想要擁有好的身體,必須要有正確的健康觀念,並且要營造健康的生活。只是說很容易,要做必須持之以恆。那要怎麼做呢?
1. 健康生活很簡單把握健康兩原則:
(1) 健康維護:
I. 規律生活:生活作息正常,每天睡眠至少6至8小時,避免因荷爾蒙分泌紊亂影響身體新陳代謝,增加肥胖風險。
II. 遠離菸檳酒:抽菸、喝酒、嚼檳榔會增加罹癌風險,應避免接觸。
(2) 健康促進:
I. 維持健康體位:BMI(身體能量指數) 及理想腰圍(BMI計算方法及正常值認識、腰圍量測說明及理想腰圍值)
II. 規律運動:每次運動至少維持10分鐘,每天至少累計30分鐘每週運動至少5天,每週運動時間累積達150分鐘。(運動方式:以健走為例說明)
III. 均衡飲食:六大類食物均衡飲食、天天五蔬果(三蔬二果)
IV. 減糖與健康:含糖飲料與肥胖及慢性疾病的關係、每日添加糖的攝取、購買飲料時注意事項。
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因為自己要用最好的辦公室,又找不到喜歡的空間...
索性自己打造一個讓人驚喜的空間,現在~我們要與更多人一起共享這個空間:
Coworking Space
Jan 13,2017 共享辦公室(英文 Coworking Space )也稱為共同工作空間,相對商務中心來說就是沒有獨立辦公室出租,是一種”共享經濟模式”。
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Jan 24, 2017 資源共享是共同工作空間最大賣點
不但有工作的氣氛,周圍的人有類似價值觀也較能認識志同道合的合作夥伴。開放的工作空間容易營造工作氛圍,以及有很多機會能與旁人了解工作上火花及工作資訊(所以也稱為共享辦公室),另外經營者也會從旁協助常舉辦活動來促成使用空間的人更加熟識,所以共同工作空間是新創者的試煉地及人脈養成處也不為過~
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