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2017/6/17夏季養生保健-高雄市立中醫醫院黃宏庭醫師
日期:2017-06-17 18:11:19 | 瀏覽次數:2491
主題:夏季養生保健
受訪者:高雄市立中醫醫院黃宏庭醫師
夏季天地氣交,當夜臥早起,無厭於日,順於正陽,以泄暑氣。
‧不可於星月下露宿,防睡著後著風。
‧貪涼以汗身當風而臥,易致風痺。
‧頭為諸陽之總會,尤不可著涼風。
‧禁臥濕地及穿濕衣。
‧午時不宜飲酒
‧夏季心旺剋肺,飲食宜減苦增辛以養肺,又心旺腎衰,不宜多食冰冷之物,使腹飽受寒。
宜外絕聲氣,內薄滋味,戒肥膩食物,忌食過飽
夏季養生
• 【適量吃酸】
• 【適當午睡】
• 【補充護心食物】
• 【避免晚上吃寒涼食物】
• 【不要整夜吹冷氣】
• 【洗溫水澡】
【適量吃酸】
• 忌食性熱升發的食物,以免耗氣傷津
• 酸性收斂,可生津止渴,斂汗安神
• 補益肝木,滋養心火,取「木生火」之意
• 梅子、檸檬、山楂、百香果、葡萄• 奇異果
【適當午睡】
• 大汗淋漓,「汗」出傷陽
• 氣溫上升,容易感到困倦欲睡。
• 午睡20~30分鐘,醒來精力充沛
• 請勿午睡超過一個小時,避免夜間睡眠剝奪
• 飯後即臥,百病叢生
【補充護心食物】
• 立夏過後氣溫升高,容易導致「心火旺盛」,誘發心血管疾患,如「高血壓、心血管疾病」等
• 「暑易傷氣」、「暑易入心」
• 保持心情的平和愉快
• 飲食清淡
• 黑木耳、黑芝麻、燕麥、蕎麥、洋蔥、黃豆、海帶、胡桃、核桃、松子
【避免晚上吃寒涼食物】
• 夏季晚上不要吃過於寒涼的食物
• 小心久放之冷盤、切好的水果
• 寒涼:西瓜、仙草、愛玉、薏仁、蕃茄、小黃瓜
【不要整夜吹冷氣】
• 請勿冷風直吹身體,避免久吹冷風– 避免與體溫差距10度C以上
• 肌肉受寒,僵硬或抽筋
• 筋骨受寒,關節拘急或酸軟乏力
about
因為自己要用最好的辦公室,又找不到喜歡的空間...
索性自己打造一個讓人驚喜的空間,現在~我們要與更多人一起共享這個空間:
Coworking Space
Jan 13,2017 共享辦公室(英文 Coworking Space )也稱為共同工作空間,相對商務中心來說就是沒有獨立辦公室出租,是一種”共享經濟模式”。
所以共享辦公室在一個開放且寬廣辦公空間,與其他小型公司、團隊或者個人共享辦公空間或辦公桌椅,且提供比商務中心更短期彈性租賃服務,及完善的人脈網絡系統、辦公室設備及專業的秘書服務。
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Jan 24, 2017 資源共享是共同工作空間最大賣點
不但有工作的氣氛,周圍的人有類似價值觀也較能認識志同道合的合作夥伴。開放的工作空間容易營造工作氛圍,以及有很多機會能與旁人了解工作上火花及工作資訊(所以也稱為共享辦公室),另外經營者也會從旁協助常舉辦活動來促成使用空間的人更加熟識,所以共同工作空間是新創者的試煉地及人脈養成處也不為過~
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