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2017/2/11青少年體質的調養-高雄市立中醫醫院許智超醫師
日期:2017-02-11 11:50:44 | 瀏覽次數:2491
主 題:青少年體質的調養-
受訪者:高雄市立中醫醫院許智超醫師
未來主人翁-養成好習慣
為何要體質調養
何謂健康
生理與心理全面的健康(廣義-社會)
中醫自我健康指標
1.是胃口正常,不是吃很多或吃很少,有飢餓感。脾胃
2.是每天早上起床第一件事情就是大便上廁所。肺大腸
3.是一天五到七次小便,小便的量大 顏色要淡黃.夏月經
天出汗多自然小便就少些 ,冬天出汗少自然尿就多些。腎
4.一覺到天亮,沒有失眠或無故會半夜醒來等現象.心肝膽
5.一年四季,不管你在哪裡,長年都感覺頭面身體冷而手足溫熱,每天晚上睡覺時雙腳必須露在外面,一蓋被就熱的受不了。心小腸
亞健康狀態-檢查ㄧ般正常
但渾身無力、疲倦乏力、思維渙散、疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、黑痣。
起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適納差、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、夜寐不安、手足發涼、便秘或大便溏薄、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂,尤以腦力勞動者為主,工作壓力大、生活不規律的人。
青少年體質調養九法
吃 睡 耗 氣 胃 暖 動 淨 法
不亂吃藥
寒熱觀念-越吃腳愈冷
亂買成藥 健康食品 人工添加物
水毒-濕疹 過敏 香港腳 水腫感 胃弱 頭痛 項強 腰酸背痛呼吸困難 心肺積水 腹脹 腎水瘤 卵巢水瘤
-----紅豆薏仁 四神湯
不亂吃
全球洗腎(尿毒症)盛行率排行榜
人喜味 商迎合
飲食--病從口入
化學品的污染 -醬油 香皂
老師家長容易忽略的食物-燥物---燥邪
皮膚癢 鼻子癢 乾咳 大便硬-羊屎 流鼻血 糖尿病
(米糕 吐司 餅乾 麥片 烘培 蛋糕 煎 炒 炸 味精)
人工物天然糖
蜂蜜 蔗糖 黑糖 紅糖 麥芽糖----
天然的食物---七天壞
烹調方式
首先應避免烤、煎、炸。
茶葉 血栓--茶葉具有利尿作用,因此血粘度高的人不宜使用,否則就會造成血栓形成。
貧血-茶有鞣酸 缺鐵性貧血
屬濕-脾經作痛
性寒-流口水
農藥
少量品嘗才是有益
咖啡
咖啡-興奮物 ---肝陽上亢 過動兒 失眠
咖啡為酸性-骨鬆 腎膀胱病 胰臟癌-血糖 胃癌 食道癌
咖啡屬濕-痛風 尿酸
咖啡性寒-缺血 心悸
大腦發育
酒精-寒性
傷腦,變笨 衝動 傷心 傷肝 傷腎難治變性。
最好的飲料是白開水
怕飢餓感及便秘—蜂蜜水
1.肝臟本來就幫我們人體過濾油脂的,然後從大便拉掉,但現在就是你們家長給他們吃了過多的脂溶性毒素,肝臟來不及過濾了。
2.晚睡
3.便秘
不熬夜 亂作息
【如何做】標準9時入睡 最晚不超過11時。
睡前不宜飽食 --蜂蜜水
少消耗-陰平陽祕-平靜之樂
多視令人目盲,五音令人耳聾,久視傷血,久臥傷氣,晚上熄燈後千萬不要看手機
電視 平板 電腦 手機 弱視 近視 揉眼睛 定期檢查 戶外活動
枸杞
閉目養神(目為初生,五臟精華皆發於目,故內煉中,收攝其目,最為降心之秘要)
不氣惱--父母角色
【如何做】心情舒暢,精神愉快,以達到氣機通暢,氣血週和 生活樸素 飲食結構簡單
精神目標 正確認知
【益處】健康不易老 用別人的過錯懲罰自己"是人類最愚笨的一種行為
【預防】 心理疾病 落枕 癌症
希望父母如何教養我們
要有胃氣---消化力 飢餓感
汙染 塑化劑 毒素 代謝廢物 癌細胞
有胃氣則生 無胃氣不治
早上吃熱食可保健康
小兒若要安 常留三分饑與寒
要溫暖
【如何做】少吃冷物令體內溫暖,可測ARDK
影響成長
青少年轉骨期 體內代謝增高 為成長之所需
不宜飲食寒冷 睡足 運動 心情愉快 小病痛
為人高大者 從尊重來
生長痛
小毛病
遇冷則發作更厲害
怕冷 手腳冰冷 小便清白 舌淡
頻尿
流鼻水
常吃冰的人,容易有小腹因為女生的子宮等皆須要保持溫度,所以才會和男生的不同(男生的在體外,因為精蟲生存溫度要比體溫降低2度),因為我們女生的子宮須保溫,所以當我們在吃冰的同時,子宮溫度會降低,這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮,所以常吃冰,脂肪會一直集中在小腹哦!
另外因為常吃冰,使子宮受寒,如此會不容易受孕,甚至是不孕唷!
蓋肚臍
流汗 更易感冒
要運動
【如何做】快步走 游泳 使氣血流暢,筋骨勁強,肌肉健壯,體質增強。
【益處】代謝好 循環佳
【預防】糖尿病 心血管疾病 風寒百病 代謝廢物
要乾淨 不抑制 注意環保
濕衣、汗衣不可久著,發瘡及患風搔癢。入泳池 入空調
熱水洗頭-耗髮奪眼力。
勿以濕頭臥,患頭風眩悶,髮頹面睡,齒痛耳聾
錯誤擤鼻涕易引發中耳炎
排毒機制
大小便 噴嚏 排氣不可制 抑飢壞身無力又胃呆
月經
便秘的常見原因
那麼便秘是怎樣形成的呢?有三個原因:
1.便秘的人飲水太少及吃太多煎烤炸烘培及人工添加物。一個人缺水,結腸要吸收糞便中的水分,因此把糞便脫水變成石頭一樣的硬塊。
2.便秘的人運動量太小及冰冷。
3.懶惰的人,結腸也不運動,因此糞便在結腸裏也呆滯不動。 另外:壓力 疾病
健康排便-蹲姿
法
正氣存內 邪不可干
小病即治,既病防變
過動 推究原因
about
因為自己要用最好的辦公室,又找不到喜歡的空間...
索性自己打造一個讓人驚喜的空間,現在~我們要與更多人一起共享這個空間:
Coworking Space
Jan 13,2017 共享辦公室(英文 Coworking Space )也稱為共同工作空間,相對商務中心來說就是沒有獨立辦公室出租,是一種”共享經濟模式”。
所以共享辦公室在一個開放且寬廣辦公空間,與其他小型公司、團隊或者個人共享辦公空間或辦公桌椅,且提供比商務中心更短期彈性租賃服務,及完善的人脈網絡系統、辦公室設備及專業的秘書服務。
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Jan 24, 2017 資源共享是共同工作空間最大賣點
不但有工作的氣氛,周圍的人有類似價值觀也較能認識志同道合的合作夥伴。開放的工作空間容易營造工作氛圍,以及有很多機會能與旁人了解工作上火花及工作資訊(所以也稱為共享辦公室),另外經營者也會從旁協助常舉辦活動來促成使用空間的人更加熟識,所以共同工作空間是新創者的試煉地及人脈養成處也不為過~
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