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2016/12/10老人冬季保健注意事項-高市旗津醫院 張曉玲衛教師
日期:2016-12-10 12:59:17 | 瀏覽次數:2491
主題: 冬季養生~~老人冬季保健注意事項
受訪者:高市旗津醫院 張曉玲衛教師
內政部公布最新人口資料,去年6月底15-64歲者計有1733萬560人,占總人口的73.72%,65歲以上者301萬5491人,占總人口的12.83%。和2015年底65歲以上人口293萬8579人,占總人口12.51%,又更逼近老年人口占總人口14%的高齡化社會。
國民健康署調查結果顯示,近九成(88.7%)老人自述曾經醫師診斷至少有一項慢性病,所以冬季天氣變化時身為子女的我們應該幫家裡的老人家注意些什麼事呢?
一、血壓變化:因人體受寒冷刺激,引起血管收縮,血壓的變化在所難免,所以監測血壓的變化更為重要,提醒家中老人家早晚(最好固定時間)量血壓、做紀錄,回診時跟醫師做討論。有高血壓的老人更要提醒他們定時服藥,穩定血壓。
二、血脂、血糖變化:同樣寒冷引發的血管收縮,不單會影響血壓,血中纖維蛋白原增加,血液粘稠度增高,若本身有血脂、血糖問題的個案變更容易導致血栓形成。冬季常常喜歡吃火鍋的我們更要注意火鍋料這類加工食品,通常含油、鹽量比較高,建議適量攝取。勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。更要注意水分的補充喔!
三、跌倒預防:冬季由於衣著厚重,老人活動上較不方便,常常導致跌倒,幫家中長輩檢視居家環境是防止跌倒的第一步。
1.沙發及椅子:重心要穩固、勿太低,約為小腿的高度較佳。材質勿太軟,最好選用藤椅或木椅。椅背需高過頭,雙側最好有扶手。避免使用搖椅,因搖擺力量不平均,易導致受傷。椅子的高度最好與老人家的膝蓋同高。
2.地板:以防滑材質為重點。室內各個空間的地板最好在同一平面。
建議可採用斜坡道方式處理。在高低接合處使用顏色區分,達提醒效果。地板應保持乾燥與清潔。若家中地板需打蠟,建議只上一層蠟。地板太過光亮或太光滑,使老人家暈眩及跌倒。走路動線保持80-90公分寬。
3.浴室及廁所:選建議使用冷、熱合一的水龍頭,避免燙傷。浴缸旁加裝直式與橫式扶手,內部則放置防滑板或防滑貼條。浴室地板需放置防滑地墊。扶手顏色應與牆壁顏色對比。浴室內的置物架高度要適中。馬桶的高度以42~45公分為宜。安排老人家睡靠近廁所的房間。如需晚上起床上廁所,可使用便壺或便椅。
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