News
主題:那些學校沒教的事:談情緒自我照顧
日期:2016-09-04 17:01:02 | 瀏覽次數:2491
主題:那些學校沒教的事:談情緒自我照顧
來賓:秦子榆 諮商心理師
簡歷:高雄師範大學諮商心理與心理復健諮商所
安心田心理諮商所 專任心理師
文藻外語大學 特約心理師
高雄醫學大學 特約心理師
愛國國小 特約心理師
高雄市家防中心 團體帶領人
- 多數人面對情緒的態度與方式
- 我們的教育著重認知的訓練
- 認知與情緒的因應方式是不同的
- 過度強調認知反而忽略了情緒
- 錯誤的面對態度
- 迴避接觸、不接納、壓抑、理智化、評價
- 造成的結果
- 憂鬱症、躁鬱症、自殺意念等等
- 世界衛生組織預測2020年憂鬱症將成為第二高的疾病
- 我們的教育著重認知的訓練
- 正確對待情緒的態度
- 當你心情不好時,你期待對方用何態度對你呢?
- 正確的態度
- 三不:不評價、不建議、不貼標籤
- 三好:接納、理解、開放
- 無法接納情緒的原因
- 過去的教育:認知束縛
- 過去的經驗:經驗不佳
- 現在的經驗:不舒服的感受
- 迴避接觸有效嗎?
- 情緒不面對是不會有任何的改變
- 試圖改變情緒,只會讓情緒停滯不前,甚至惡化
- 面對情緒的方式
- 把情緒當作朋友或小孩(客體)
- 帶著接納的態度(上述)
- 把情緒當作朋友或小孩(客體)
- 允許它、傾聽它、理解它、感受它
- 把情緒當「客體」拉開一點距離才能與它「共處」,而非陷入
- 例如:我感到很悲傷(陷入)
我有一種悲傷的感覺/我有個部分感到悲傷(共處/兩個主體)
- 情緒分強烈程度(在此以大、中、小來分類)
- 小情緒(較隱微的情緒or不容易感覺情緒的人)
- 轉為身體症狀
- 可尋求專業協助接觸情緒
- 中情緒(可感受到的情緒,可自我照顧的部分)
- 定位式的:感受情緒在身體的部位
- 流動式的:打枕頭、哭泣、尖叫(海邊、飛機場、車上、摀枕頭)、運動發洩。將情緒引導到安全的地方。
- 靜態式的:自由書寫、繪畫、靜心、聽音樂等
- 重點在於à 帶著出現的感受做這些事
- 大情緒(創傷經驗)
- 尋求專業協助
- 專業協助
- 心理諮商師與精神科醫生的差異?
- 心理與生理的偏重
- 心理諮商師à心理諮商所
- 精神科醫生à醫院或身心科診所
- 心理諮商師與精神科醫生的差異?
about
因為自己要用最好的辦公室,又找不到喜歡的空間...
索性自己打造一個讓人驚喜的空間,現在~我們要與更多人一起共享這個空間:
Coworking Space
Jan 13,2017 共享辦公室(英文 Coworking Space )也稱為共同工作空間,相對商務中心來說就是沒有獨立辦公室出租,是一種”共享經濟模式”。
所以共享辦公室在一個開放且寬廣辦公空間,與其他小型公司、團隊或者個人共享辦公空間或辦公桌椅,且提供比商務中心更短期彈性租賃服務,及完善的人脈網絡系統、辦公室設備及專業的秘書服務。
Read More
Jan 24, 2017 資源共享是共同工作空間最大賣點
不但有工作的氣氛,周圍的人有類似價值觀也較能認識志同道合的合作夥伴。開放的工作空間容易營造工作氛圍,以及有很多機會能與旁人了解工作上火花及工作資訊(所以也稱為共享辦公室),另外經營者也會從旁協助常舉辦活動來促成使用空間的人更加熟識,所以共同工作空間是新創者的試煉地及人脈養成處也不為過~
Read More