牧迪網頁設計

News

2015/8/22秋季的養生與保健-高雄市立中醫醫院內科張志浩主任

日期：2015-08-22 14:56:24 | 瀏覽次數：2543

主題: 秋季的養生與保健
受訪者:高雄市立中醫醫院內科張志浩主任
  秋天到了，一般最常見的5種秋燥症狀分別是:口角發炎、皮膚乾裂、鼻出血、便秘、哮喘燥咳
   因為乾燥最容易傷害到肺系統，包括口、鼻、肺臟及  皮膚毛細孔等，另外，由於肺和大腸互為表裡，所以也會出現便秘症狀。
  年長者、夜貓子最容易出現秋燥症狀，去秋燥應多食用白色食物來預防緩解秋燥傷肺。少吃乾燥的堅果類如:芝麻、酥炸花生、核桃、腰果。避免吃易上火的如咖哩、沙茶、羊肉、薑母鴨、麻油雞、鹽酥雞。
  預防的方法，可多喝水去秋燥，不要喝冷水，小口的喝，少量多次，以利身體吸收。早餐吃粥健脾胃，百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥。早睡早起多作緩慢方放鬆的運動，如氣功、太極、散步、健走、慢跑、游泳等活動。