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2015/4/18運動傷害中醫療護-高雄市立中醫醫院李昀修中醫師

日期：2015-04-18 15:22:32 | 瀏覽次數：2540

主題:運動傷害中醫療護
受訪者:高雄市立中醫醫院李昀修中醫師
  三軍總醫院統計2010年，台灣退化性關節炎就醫人數290萬， 50歲以上5成有此困擾，65歲以上發生率達8成。膝關節軟骨受到傷害及磨損和年齡老化有直接的關聯。會疼痛、僵硬、膝關節腫大和變形，在活動關節時，常可聽到聲音。 
  退化性關節炎因子: 五十歲以上、  骨質疏鬆症患者、 運動員 、肥胖者、常需久蹲、負重工作者、受過關節外傷骨質的流失。骨頭的鈣質在三十歲以後就慢慢流失‧
  造成骨質加速流失的原因包括:遺傳、更年期
生活方式: 飲食習慣：咖啡、飲酒 – 情緒、壓力等， 以上皆促進了鈣從尿中排泄，也影響鈣吸收、妨礙骨骼生成。
  骨質疏鬆預防: 葡萄糖胺對骨質疏鬆無幫助，多吃青花菜（綠花椰菜）可能對關節炎更有幫助。英國東安格里亞大學的研究發現，青花菜等十字花科蔬菜富含的「蘿蔔硫素」，可保護關節及骨骼不被酵素破壞 鈣質與維他命Ｄ的攝取應充足，各年齡每日所需鈣質攝取量不等，成人每日鈣攝取量約800毫克、富含鈣質食物如牛奶、奶製品、豆製品、杏仁、小魚干，綠色的蔬菜等，專家建議停經後婦女每日服用一至二片碳酸鈣約為1000毫克，吃鈣片時間最好是餐前一小時或飯後二小時或睡前，而維他命Ｄ則經由魚類、雞蛋、肝、牛奶等攝取
  骨質疏鬆常見位置:
  脊椎骨：支撐背部俗稱龍骨，負重物如:把重物由地上舉起，或抱太重小孩等動作引起骨折 ‧
  股骨頸：大腿骨接近骨盤末端部分，不小心滑倒可造成股骨頸骨折 ‧
  腕骨：跌倒時手腕部手臂伸直造成腕骨骨折‧ 
骨質疏鬆的預防:
  鈣質與維他命Ｄ之攝取應充足，各年齡每日所需鈣質攝取量不等，成人每日鈣攝取量約800毫克、富含鈣質食物如牛奶、奶製品、豆製品、杏仁、小魚干，綠色的蔬菜等，專家建議停經後婦女每日服用一至二片碳酸鈣約為1000毫克，吃鈣片時間最好是餐前一小時或飯後二小時或睡前，而維他命Ｄ則經由魚類、雞蛋、肝、牛奶等攝取。適度的運動與陽光照射，增加肌力運動、補充女性荷爾蒙。　　　　　　　　　　　 
  正常生活習慣：少抽煙、少喝酒、咖啡等。
其他藥物之防治：如抑鈣素、活性維他命等，皆須醫生之指示。　　　　　　　　　　　　 

龜鹿二仙膠 : 純正的龜鹿二仙膠放在燈光下照，會呈現透明琥珀色，然而現在有些假貨也能做出透光性，肉眼難以辨識。用鹿角、龜板、人參、枸杞熬煮製成的龜鹿二仙膠味道香醇，劣質品或假貨則容易有股腥臭味。
  龜鹿二仙膠真假的比較: 龜鹿二仙除了補充骨骼所需的鈣質、膠質外，還能促進骨骼生成、增加膠原的合成蛋白多醣的分泌，除了使骨骼強化，還有保健軟骨的效用，因此對於骨質不足跟退化性關節炎，有良好的改善作用。此外，建議可選用天麻搭配龜鹿二仙，天麻具有補腦的功效外，可補氣血、精髓、益氣養神，為將來生活打下良好基礎。