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2015/2/28更年期的中醫保健-高雄市立中醫嚴秀娟院長

日期：2015-02-28 15:31:06 | 瀏覽次數：2539

主題:更年期的中醫保健
受訪者:高雄市立中醫院長嚴秀娟醫師
  據內政部統計資料顯示，2005年台灣45歲-64歲人口佔總人口的11.6%， 65歲以上老年人口佔總人口的10%，估計約有375萬婦女進入 更年期或停經期。台灣地區女性平均壽命2014年已達82.47歲，也就是說女性有三分之一以上歲月會在更年期（平均49.6歲）後渡過；婦女朋友是家庭的核心，扮演著照顧先生、小孩、公婆的角色，更是家庭社會功能維繫的靈魂人物；因此更年期婦女保健的推動更顯得重要。
  更年期常見障礙有以下幾種：
1.月經不規則，時來時不來，時量暴下如崩，時淋漓不止。
2.潮熱、潮紅汗出，甚至影響睡眠。
3.心血管及脂肪代謝異常比例逐漸增加 。
4.神經及精神出現記憶力減退、情緒不穩定、失落感等障礙。
5.皮膚缺乏彈性、光澤、出現皺紋，甚至下垂等現象。 
6.泌尿系統出現頻尿、尿急窘迫，甚至失禁的現象。
� 更年期患者飲食應注意事項：
1.避免辛辣、酒、油炸等刺激性食物，減緩燥熱發生。
2.多食高鈣食物，每天攝取1000毫克之鈣質，如牛乳、杏仁、小
   魚乾、起司、芝麻。
3.多食富含女性雌激素前趨物之食品如豆漿、豆腐 、豆皮、蜂王
   乳、地瓜。
4.均衡五色蔬果攝取，攝取足夠之植化素，增加細胞抗衰老的能
   力。
5.減少膽固醇及油脂之攝取，避免心血管疾病之發生。
6.失眠患者除了避免茶、咖啡等刺激性食物外，宜多增加牛乳、香
   蕉、蘆筍、黑木耳、黑豆等富含血清素或穩定神經之食品。
� 更年期患者在生活起居及心態上應積極調整：
1.適度運動，維持良好心肺及肌肉骨骼功能，避免過度負重造成關
    節損傷。
2.避免熬夜，養成良好睡眠習慣。
3.積極培養嗜好，加入同好團體，重新自我定位，自我成長。
4.保持愉悅心情，從容看待人生。
�更年期患者家人的支持：
1.更年期患者因生理不適，情緒不穩定，需要家人更多的包容。
2.更年期患者因過度焦慮，需要情緒出口，家人可扮演傾聽的角
   色。
3.更年期患者常覺心靈空虛需要家人多抽空陪伴。
  更年期患者除了自我充實更年期的知識外，更應.善用醫療資源改善身體或心理不適，無論是採西醫治療或中醫治療，充分與醫師溝通個人的需求，以目前醫療水準都能有效緩解不適並減少疾病的發生。
  中醫對於更年期的不適，如失眠、心悸、潮熱、筋骨酸痛都可以依照證型有效改善。歡迎聽眾朋友多多利用高雄市立中醫醫院更年期特別門診，協助大家度過更年期的不適。